كوچه

استرس امروزه به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است و این امری انکارناپذیر است. استرس هایی که چه برای زن و چه برای مرد می تواند از مسائل گوناگونی ناشی شود. از نوع شغل و مسئولیت کاری ، مسائل خانوادگی و اقتصادی، بیماری ، طلاق، تحمل ترافیک ، ضرب العجل های زندگی تا مرگ همه و همه دغدغه هایی که در پی هم می آیند و ذهن انسان را مشغول می کنند.

معمولا انواع این استرس ها یکی پس از دیگری به سراغ ما می آیند پیش از آن که استرس و مشکل قبل از آن حل شده باشد.

طولانی شدن استرس به تایید تحقیقات متعددی که صورت گرفته است ، موجب می شود که کل بدن انسان تحت تاثیر قرار بگیرد و انسان را دچار بیماری های مزمنی مانند سردرد، درد های عصبی قلب، معده و به طور کل دستگاه گوارش کند.

در این جاست که مدیریت استرس های زندگی و مسائل و تبعات آن اهمیت می یابد. ده راه زیر به عنوان بهترین راه های علمی به افراد درگیر در این مسئله توصیه شده است:

1.    شاد باشید

افراد زیادی هستند که حقیقتا به قدرت شاد بودن در زندگی خود پی نبرده اند. هر بار که می خندید ماهیچه های بدن شما به آرامش می رسد. سعی کنید هر کار و فعالیتی که معمولا موجب شادی شما می شود را در برنامه روزمره خود قرار دهید.

2.    ورزش کردن

ورزش های معمول مانند دویدن ، شنا و یا نرمش های روزانه همه می تواند به نوعی در مدیریت استرس ناشی از مسائل جانبی کمک شایانی کند. این امر نه تنها باعث می شود که از استرس ها فاصله گرفته و از عوارض جانبی آن به بدن خود دوری کنید، بلکه سلامتی خود را نیز ارتقا دهید.

3.    تمرکز و تعمق با مدیتیشن

مدیتیشن یکی از روش هایی است که به انسان قدرت  تمرکز بر انرژی های مثبت درونی را می دهد. شاید این روش برای بسیاری ناشناخته باشد و یا تنها اسمی از آن را شنیده باشند. به نوعی با عمل مدیتیشن انسان سعی می کند بر انرژی ها مثبت تمرکز کند و بدین ترتیب می تواند آرامش اعصاب بالایی را به دست آورد.

4.    کنترل تنفس
یکی از راه های کنترل استرس، تمرکز و مدیریت تنفس می باشد. تا به حال بسیار با این موضوع مواجه شده اید که در زمان عصبانیت، با چند بار نفس عمیق تسلط بیشتری بر اعصاب خود پیدا کرده اید. این نوع تنفس اگر به طور صحیح انجام شود بسیار در زندگی روزمره انسان تاثیر می گذارد. در نرمش های روزانه اگر به صورتی آرام حرکت نرمشی را انجام دهید و با آرامش در هوای آزاد نفس بگیرید تمام سلول ها و اعصاب بدن شما تحت تاثیر این عمل خواهند بود.

چهار بار به صورت عمیق نفس بکشید و در هر بار به مدت چند ثانیه نفس را در سینه حبس کنید و سپس به آرامی آن را رها کنید. این کار را تا 8 بار نیز می توانید ادامه دهید، تا زمانی که کاملا احساس آرامش کنید.

5.    صحبت و  درد دل کردن با کسی

وقتی با کسی که با آن احساس نزدیکی و راحتی بیشتری دارید صحبت کنید ، مطمئنا از فشار روزمره بر روی شما کاسته می شود. معمولا سعی کنید کسی را برای صحبت و درد دل خود انتخاب کنید که معمولا بدون قضاوت های یکطرفه شنونده خوبی برای شما باشد.

6.    یوگا

یوگا نیز همچون مدیتیشن یکی از تکنیک های مدرن است. در واقع نوعی از ورزش محسوب می شود که با تمرکز بر روی حرکات باعث می شود تاثیر مثبت و مطلوب تری از حرکات به دست آید. تمرکز بر بدن به طور کل یکی از راه های مدیریت استرس محسوب می شود.

7.   حرکات آرامش دهنده

این کار برای کسانی که چند دقیقه ای وقت بیشتر ندارند تا به خود آرامش دهند بسیار مناسب است. لحظاتی که چشمان خود را ببندید و بر روی تک تک عضلات خود تمرکز کرده و به چیزی فکر نکنید و کمی استراحت کنید.

 

8.    مدیریت زمان

یکی از اصلی ترین عوامل استرس زا در حال حاضر زمان است. این امر به دلیل آن است که معمولا مسئولیت های زیادی بر عهده یک فرد قرار می گیرد ولی زمان کافی برای انجام آن نیست. معمولا اولین کار موثر این است که از کارهای اضافی که در حد توان شما نیست خودداری کنید. برای کارها به درجه اهمیت الویت بندی کرده و اگر کاری هست که بتواند تفویض شود، به آن فرد واگذار کنید. همیشه باید سعی کرد نسبت به آینده و کارهای در پیش پیش بینی های لازم صورت گیرد.

9.    تنظیم رژیم غذایی

چند عامل زیر در تنظیم رژیم و نوع رویه غذایی پیشنهاد می شود:
میزان مصرف کافئین، نسکافه را کاهش دهید
از مصرف بیش از اندازه شکر خودداری کنید
برای مصرف غذایی خود حد تعادل قائل شوید

10.    پرهیز مطلق از بی تحرکی

به شدت پیشنهاد می شود زمانی که تحت فشار و استرس زیاد هستید از گوشه گیری و نشستن در یک جا و در یک کلام بی تحرکی خودداری کنید. چند قدمی راه بروید. و سعی کنید با قدم زدن آرام به خود آرامش دهید. مقالات و تحقیقات بسیاری در زمینه خودداری از بی تحرکی در زمان استرس و استفاده مفید از فضا به جهت انجام حرکات تحرکی صورت گرفته است.

حتی در بعضی موارد نسبت به آموزش نرمش های پشت میز نیز توصیه شده است. اما تاثیر قدم زدن در کاهش استرس بسیار مورد توجه بوده و تاثیرات آن نیز بیشتر قابل لمس است. مهم نیست که به چه میزان باشد، حتی در یک فضای کوچک چند گام برداشتن تاثیر بسیار مثبتی دارد.

علاوه بر این راه ها حتما باید در نظر داشت که هر انسانی نقطه اتکایی برای آرامش در زندگی خود دارد که می تواند آن را به عنوان راه حل درشرایط استرس زای زندگی خود در نظر بگیرد.به طور مثال برای افراد متدین دعا و عبادت یک راه آرامش است برخی مسافرت و استفاده از هوای طبیعی و برخی دیگر گوش کردن به موسیقی را از راه های آرامش خود می دانند. آن چیزی که بیش از همه در درجه اهمیت است این است که نسبت به این معضل که رهاورد زندگی مدرن است مدیریت صحیحی داشته باشیم.

سال جدید همراه با امید بسیار آغاز شد.

از همان عید دیدنیهای هفته دوم عید به نظر می رسید شرایط برای پروژه ها بهتر شود.

اجلاس ۵+۱ این امید را بیشتر کرد. اما هنوز تردیدها فراوان است.

گاهي دلم مي خواهد گلويم را آنقدر بتراشند تا راه براي يك آه عميق باز شود.

با تمام جهان به ستيز ايستاده ام.

خسته ام خدا!

مي شود كمي بنشينم؟

ببخش اي باران ... ببخش كه تو مي باري ولي ما شسته نمي شويم.

جهاد اقتصادي، توليد ملي و ...

نتيجه؟

 

روزي فرا خواهد رسيد كه شيطان فرياد برآورد:

آدم پيدا كنيد، سجده خواهم كرد.

اي قطار راهت را بگير و برو

دگر نه كوه توان ريزش دارد و نه ريزعلي، پيراهن اضافه

منتظران مهدي ....

حسين را منتظرانش كشتند.

 

دنیای اقتصاد، 10/12/90

در حالی که وعده روز شنبه معاون اول رییس‌جمهور برای «گشایش بزرگ ارزی» همچنان چشم بازارها را به خود جلب کرده است، با انتشار اظهارات تازه معاون وزیر خارجه، نشانه‌های بیشتری از ابعاد سیاسی و دیپلماتیک این موضوع روشن شد.

عباس عراقچی، معاون آسیا و اقیانوسیه وزیر خارجه روز گذشته تاکید کرد که معاونت تحت نظر او، با توجه به ماهیت کشورهایی که در حوزه ماموریتش قرار دارند، سعی کرده تحریم‌ها را از تهدید به فرصت تبدیل کند. به گفته معاون وزیر خارجه، بخشی از برنامه مورد توافق با طرف‌های خارجی «استفاده از ارزهای محلی و تهاتر کالا در مقابل کالا است؛ ولی ما شیوه‌های ابتکاری دیگری در تبادلات بانکی پیدا کردیم و موفق شدیم درآمدهای ارزی کشور را تا آنجایی که لازم است به آن مسیرها منتقل کنیم.» در همین حال، برخی اخبار از موافقت چین و روسیه برای تسهیل در تبدیل ارزهای بازرگانان ایرانی و گشایش ال‌سی‌هایی از مبدا ایران حکایت دارند. از هند و مالزی هم به عنوان دیگر طرف‌های هماهنگ با ایران در این زمینه نام برده شده است. همزمان، رییس ‌کل بانک مرکزی از آمادگی تهران برای دریافت طلا به جای ارز در مبادلات تجاری با دیگر کشورها خبر داده است. معاون‌اول رييس‌جمهور نيز در گفت‌وگو با «دنياي اقتصاد» خبر داده است كه نتايج گشايش ارزي به‌زودي آثار خود را نشان خواهد داد.

سه روز پس از اینکه محمدرضا رحیمی، معاون اول ريیس‌جمهور از «گشایش بزرگ ارزی» خبر داد، سیدعباس عراقچی، معاون آسیا و اقیانوسیه وزیر خارجه اعلام کرد که شیوه‌های ابتکاری در تبادلات بانکی را پیدا کرده‌ایم و موفق شدیم درآمدهای ارزی را به آن مسیرها منتقل کنیم.به گفته معاون وزیر خارجه، برخی از این شیوه‌ها «استفاده از ارزهای محلی و تهاتر کالا در مقابل کالااست». عراقچی البته تصریح کرد:

«ما شیوه‌های ابتکاری دیگری در تبادلات بانکی پیدا کردیم و موفق شدیم درآمدهای ارزی کشور را تا آن جایی که لازم است به آن مسیرها منتقل کنیم.» در همین حال، برخی اخبار از موافقت چین برای تسهیل در تبدیل ارزهای ایران و ارائه تسهیلات مالیاتی از سوی روسیه به دفاتر تجاری ایران حکایت دارد.

تحریم بانکی ایران از سوی واشنگتن که در قالب بودجه دفاعی آمریکا در آخرین روز سال 2011 (10 دی‌ماه 1390) از سوی باراک اوباما، ريیس‌جمهور این کشور امضا شد و همچنین رای مشابه وزیران خارجه اتحادیه اروپا به تحریم بانکی ایران از سوی این اتحادیه، مشکلاتی را در مسیر تجارت میان ایران و سایر کشورها ایجاد کرده است. در چنین شرایطی معاون اول ريیس‌جمهور روز شنبه هفته جاری در جمع صادرکنندگان از گشایش ارزی بزرگي خبر داده بود که «بمبی از تعجب و ناباوری را در میان غربی‌ها و به ویژه تحریم‌کنندگان» منفجر خواهد كرد. رحیمی اما در سخنان روز شنبه خود توضیح بیشتری در این باره نداد؛ با وجود این، همان روز، وزیر صنعت، معدن و تجارت این‌گونه حرف‌های او را تکمیل کرده بود که «تمهیدات توسط بانک مرکزی اندیشیده شده تا درآمدهای ارزی حاصل از صادرات از طریق مکانیزم‌هایی در اختیار مصارف ارزی قرار گیرد.» روزنامه دولت نيز در پوشش اين مراسم از اجراي طرح جديدي براي سرعت بخشيدن به انتقال‌هاي ارزي خبر داده و پيش‌بيني كرده بود: با اجراي اين طرح، قيمت ارز در روزهاي آينده كاهش خواهد يافت.

دراین میان، برخی از فعالان اقتصادی روز یکشنبه خبر داده بودند که قرار است در روز سه‌شنبه (دیروز) اطلاعات بیشتری در این مورد از سوی دولت منتشر شود. دیروز، اما معاون اول رييس جمهور در حاشيه همايش ملي حمايت از مصرف‌كنندگان در پاسخ به سوال «دنياي اقتصاد» در مورد سازوکار وقوع گشایش ارزی مورد نظرش توضیح بيشتري نداد، و تنها تاكيد كرد که تا يكي دو هفته ديگر، اقدامات دولت برای تحول بازار ارز به نتیجه خواهد رسید. با اين حال معاون آسیا و اقیانوسیه وزارت خارجه در گفت‌وگو با خبرگزاری فارس ضمن تشریح شیوه‌های ابتکاری برای تبادلات بانکی اظهار کرد که معاونت متبوعش با توجه به شکل و ماهیت کشورهایی که در حوزه تحت پوشش آن دارند، سعی کرده تحریم‌ها را از تهدید به فرصت تبدیل کند.

دستیابی به شیوه‌های ابتکاری
معاون وزیر خارجه در این مصاحبه درباره مبادلات پایاپای و اینکه گفته شده پاکستان در قبال صدور گندم به ما، کود شیمیایی و آهن دریافت می‌کند، با بیان اینکه اکثر اخباری که منتشر می‌شود، نادرست است، تصریح کرد: ما با پاکستان چنین قراری نداشتیم. در سفر آقای ريیس‌جمهور قرار بر این شد که ما در خرید کالاهای مورد نیاز خود برای پاکستان، اولویت قائل شویم (نمونه آن گندم، برنج بود) و بر اصل تهاتر و مبادلات براساس ارزهای محلی نیز تاکید شده است.

معاون آسیا و اقیانوسیه وزیر خارجه ادامه داد: در بحث تبادلات بانکی و مالی موفق شدیم به شیوه‌های ابتکاری جدیدی با هر کشور دست پیدا کنیم و شیوه‌هایی که عنوان هم شده استفاده از ارزهای محلی و تهاتر کالا در مقابل کالاست که میزان درصد همه اینها با حساب و کتاب و مذاکرات بین مقامات بانک‌های مرکزی و مقامات تجاری دو کشور مشخص می‌شود. ما شیوه‌های ابتکاری دیگری در تبادلات بانکی پیدا کردیم و موفق شدیم درآمدهای ارزی کشور را تا آن جایی که لازم است به آن مسیرها منتقل کنیم.

موافقت چین و روسیه برای تسهیل امور مالی
دیروز، همزمان با اظهارات عراقچی درباره به‌کارگیری ابتکار جدید تهران برای دور زدن تحریم‌های مالی، برخی فعالان بخش خصوصی از توافق میان ایران با برخی کشورهای آسیایی از جمله چین، روسیه، هند و مالزی خبر دادند. به گفته این فعالان اقتصادی، در رایزنی‌های تهران- پکن، چین توافق کرده است تا در تبدیل ارزهای تحت مالکیت ایران تسهیل ایجاد کند. ماحصل مذاکرات تجاری تهران-مسکو نیز این بوده که روسیه قول داده است برای دفاتر تجاری ایران، تسهیلات مالیاتی قائل شود تا مبادلات تجاري ايران از طريق روسيه تسهيل شود.

افزایش حمایت‌های پکن و مسکو از تهران
چین و روسیه طی ماه‌های گذشته همواره با تحریم‌های یکجانبه آمریکا و اروپا علیه ایران به شدت مخالفت کرده و بر از سرگیری مذاکرات میان ایران و 1+5 به منظور دستیابی به راه‌حلی دیپلماتیک تاکید کرده‌اند. با وجود این، حمایت‌های روسیه از کشورمان طی چند روز گذشته شدت گرفته است. به گونه‌ای که ولادیمیر پوتین، نخست‌وزیر و نامزد پست ریاست‌جمهوری روسیه در مقاله‌ای با تاکید بر حق ایران در توسعه برنامه هسته‌ای خود تحت نظارت کامل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، اعمال تحریم‌ها و تهدیدات نظامی علیه این کشور را غیرقابل قبول دانسته و نوشته بود: بدون تردید روسیه نگران افزایش روزافزون تهدیدها در خصوص امکان حمله نظامی به این کشور است.پوتین افزوده بود: من معتقدم که ‌حل این مساله تنها از طریق مسالمت‌آمیز امکان‌پذیر است. ما حق ایران برای توسعه برنامه هسته‌ای صلح‌آمیز خود را کاملا به رسمیت می‌شناسیم.

نخست‌وزیر روسیه تاکید کرده بود: مساله این است که دیگر زمان اعمال تحریم‌ها به سر رسیده است، چه رسد به تهدید نظامی. باز هم یادآوری می‌کنم که ما دیگر در قرن نوزدهم و در قرن بیستم قرار نداریم که از چنین روش‌هایی استفاده شود. بر این اساس پوتين پیشنهاد کرده بود که تمام تحريم‌هاي موجود عليه تهران از جمله تحريم‌هاي يک‌جانبه در مقابل قرار گرفتن تمام فعاليت هسته‌اي ايران تحت کنترل مطمئن و همه‌جانبه آژانس بين‌المللي انرژي اتمي لغو شود.

صدور نفت ادامه دارد
معاون آسیا و اقیانوسیه وزیر خارجه در بخش دیگری از گفت و گوی خود با خبرگزاری فارس، در پاسخ به سوالی درباره اخبار مطرح شده مبنی بر کاهش خرید نفت ایران از سوی برخی از مشتریان، با بیان اینکه مشتریان عمده ما در آسیا هستند و تقریبا ۷۰ الی ۸۰ درصد نفت صادراتی ما به آسیا صادر می‌شود، گفت: مشتریان عمده ارتباطشان را با ما حفظ کرده‌اند و از تحریم‌های یکجانبه آمریکا پیروی نمی‌کنند. دو مشتری عمده ما ژاپن و کره جنوبی هستند که صراحتا اعلام کرده‌اند برای مستثنا شدن از تحریم‌های یکجانبه در حال مذاکره هستند. عراقچی افزود: آنچه که برای ما مهم است این است که جریان صدور نفت ایران ادامه دارد و با مانعی برخورد نکرده و اگر در جایی کاهش یابد در مقابل مشتریان دیگری داریم و دیگرانی هستند که خواستار افزایش خرید نفت از ایران هستند.وی در عین حال یادآور شد: ممکن است در برخی کشورها درصدهای خرید نفت بالا و پایین شود، اما آمریکایی‌ها در هدفشان برای اینکه ایران را از منافع حاصل از فروش نفت محروم کنند، ناکام بوده‌اند و ما توانسته‌ایم این موضوع را مدیریت کنیم.

پذیرش طلا به جای ارز در مبادلات خارجي
ريیس كل بانك مركزی گفت: ایران در مبادلات تجاری با دیگر كشورها، علاوه بر دلار و ارز كشورهای طرف معامله، می‌تواند به جای ارز، طلا را نیز دریافت كند.

«محمود بهمنی» در گفت‌و‌گو با ایرنا، در پاسخ به این پرسش كه آیا در انجام مبادلات تجاری ارز دیگری به جای دلار نیز دریافت می‌شود یا خیر ؟ اظهار کرد: ایران در مبادلات تجاری تنها با دلار كار نمی‌كند و هر كشوری می‌تواند ارز خود را پرداخت كند. به گفته رییس كل بانك مركزی، ایران از كشور‌های چین و هند به جای ارز كالا هم وارد می‌كند و هیچ مشكلی در این زمینه وجود ندارد. بهمنی افزود: اگر كشوری بخواهد می‌تواند طلا هم پرداخت كند و ما بدون هیچ مشكلی آن را می‌پذیریم.

سخنگوی شورای پول و اعتبار در خصوص وضعیت تامین ارز نیز گفت: ارز به میزان مورد نیاز در اختیار واردكنندگان قرار می‌گیرد و مشكلی در این خصوص وجود نخواهند داشت.وی ادامه داد: در همین حال اگر فردی قصد ذخیره كردن ارز را داشته باشد نیازی نیست كه ارز دولتی در اختیارش قرار گیرد. رییس كل بانك مركزی تصریح كرد: این بانك علاوه بر تامین ارز مورد نیاز بیماران به نیاز واقعی افراد نیز پاسخ می‌دهد.بهمنی گفت: باید از تقاضای كاذب و ذخیره كردن ارز توسط افراد سودجو جلوگیری كنیم و تلاش می‌شود قیمت دلار را به مرور و با توجه به شرایط اقتصادی كشور به سمت واقعی سوق دهیم.